SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • [...] dzień jak dziś) i się trochę pobawić. Potestować jakieś ćwiczenia które gdziestam widziałam, posprawdzac no tak mieć z tego fun, a nie odliczanie powtórzeń ;) Szrugsa czyli barki do góry? Hm, muszę obejrzeć jakiś filmik jak to ludzie robią, bo ja chyba pierwszy raz byłam w stanie to w ogóle zrobić ;) Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-16 [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-16 19:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki plan tyle seri wystarczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 4 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 4 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 5 2.Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2004-05-03 15:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Trening dla początkujących

    MASA, w Twoim planie nie ma żadnego ćwiczenia na dwugłowe uda, na kaptury oraz ja bym dorzucił jedno cwiczenie do barkow i tricepsa. Bo 2 ćwiczenia na barki to jednak za mało. Najlepiej rozpiętki odwrotne, albo unoszenie sztangielek bokiem. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-01-16 16:32:54

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2005-01-16 16:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kazde cwicczenie jest dobre na barki jesli to jest twoj plan i cwiczenia ktore wykonujesz na barki to jest do dupy ułuz jeszcze raz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-09-18 09:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK PLECy-dorzuc podciaganie na drazku zamiast jednego wiosla • MARTWY CIĄG, 3x 10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x 10 • WIOSŁOWANIE W LEŻENIU NA BRZUCHU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ, 3x 10 KAPTURY • WZNOSY SZTANGI BARKAMI, 3x 10 • WZNOSY BARKÓW HANTLAMI 3x 10 BICEPS • UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ SIEDZĄC PODCHWYTEM, 3x 10 • UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2014-01-23 23:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : KLATKA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy wyciskaniu na plaskiej neutralnym chwytem, dosc wasko, bola mnie barki podczas cwiczenia...cos nie tak robie czy cos nie tak z barkami mam??

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-13 15:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : KLATKA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] help (bez "a" ) NIE WIEM CZEMU, ALE MIALEM WYLACZONE POWIADOMKI Z TEGO TEMATU wylliam przy wyciskaniu na plaskiej neutralnym chwytem, dosc wasko, bola mnie barki podczas cwiczenia...cos nie tak robie czy cos nie tak z barkami mam?? ZMIEN CWICZENIE JESLI COS CZUJESZ! PEWNIE NIE WSZTYSTKO JEST OK Z TWPOIMI BARKAMI. PODEJRZEWAM [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 23:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z genami - foty 1,4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] pytania trening od jakiegos miesiaca robie taki na dociecie i dopalenie smalcu czyli w takich setach jedno cwiczenie po drugim pon klatka + bic wt nogi sr= czw plecy pt barki + tric 6 razy w tyg aero naczczo 60 min nogi robie tak przysiad 20powt + zuraw+ lydka to taka jedna seria po 20 powt kazdego 3 cwiczenia suwnica + dwuglowy stojac + [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 23:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 6 DIETA POSILEK 1: 250g Wieprzowina łopatka, 100g k asza jęczmienna perłowa, POSILEK 2 : 250 g- Wieprzowina, łopatka Oliwa z oliwek 15g l Białko 40g POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty, 100g Chleb(żytni), 10g Oliwa z oliwek, 15g Słonecznik nasiona Został mi tylko ostatni posiłek. Dzisiaj jakoś lekko wchodzi. TRENING: Trening [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11188 Data: 2011-11-21 21:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x12 1.) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc - gryf łamany 3x12 2.) Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc tyłem (linki) 3x12 3.) Pompki w podporze tyłem 3x12 Piątek barki + brzuch + 30 min aero: 1.) Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2.) Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3x12 3.) Odwodzenie ramion w tył na maszynie 3x12 1.) [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale w sumie mogłem dać więcej. No i te znienawidzone unoszenie do klaty w opadzie. Starałem się mieć bary, plecy nie wyżej niż tyłek jak chłopaki, łokcie w jednej linii co barki i wznosy do górnej części klatki. Jeśli ponownie zyebałem, to ja się chyba nie nadaję do tego ćwiczenia, albo po prostu jakiś antytalent ze mnie. Prośba zatem o ocenę. [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 12:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok :) a wiec taki schemat jutro na klatke poleci, zobaczymy jak po tym bedzie klata wygladac :) Nie wiem czy male partie jak biceps, triceps, barki mozna tez tak orać ? bo 10seri na biceps to full sie wydaje a gdzie jeszcze inne cwiczenia Antos ile takim planem mozna trenowac? tu jest az 18 serii, + 3 rozgrzewkowe, nie jest to troche duzo ? [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 21:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jestem może ekspertem ale się wypowiem: 1Pdaj więcej danych wymiary (bic ,klatka....) Wiek . 2Czemu tylko 2 serie wszystkiego ??? Daj 3 3Za mało ćwiczeń na triceps ,barki(tu dorzuć arnoldki) i plecy .Co najmniej 3 ćwiczenia na każdą partie. 4Robiłeś trening ogólnorozwojowy ??? Jak nie to zorb HST [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 2007-06-01 13:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj W zasadzie to plan ma same konkrety, choć myślę, że możesz odjąć po 1 ćwiczeniu z każdej partii i to równiez wystarczy. Poza tym już niedobrze się robi na to połączenie nóg z barkami ;-) W klasycznym splicie trenowałbym nogi osobno, gdyż to połowa ciała. Barki zrób po klatce. Wtedy dwa ćwiczenia załatwią sprawę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2016-10-01 19:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa Planu

    Post
    Trening w domu

    powtórzenia się domyśliłem klata - lekko przeładowana, zmieniłbym troszkę ćwiczenia triceps - przeładowany plecy - mało biceps - ujdzie nogi - mało barki - za dużo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-07-21 11:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4 x 12 powt. nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie rozpiętki na ławce 4 x 12 powt. BICEPSY: uginanie ramion ze sztangą 4 x 12, 10, 8, 6 powt. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2007-08-19 13:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy Natalii Gacka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    moje aktualne trenigi ograniczylam do 4 razy w tygodniu 1 dzien klatka triceps brzuch aeroby 2 dzien nogi lydki 3 dzien wolne 4 dzien barki brzuch aeroby 5 dzien plecy biceps aeroby 6 dzien wolne 7 dzien ew. aeroby gorne partie wykonuje w seriach 3 i powtorzeniach 12-15 brzuch 4 serie 30-40 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia dolne partie ( nogi) [...]

    Odpowiedzi: 532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 23:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie do konca: 6. klatka - drazek u gory, rece proste, ciagnie rece ruchem polkolistym do 90 stopni. 7. bic, tric, barki - ciezarki 2kg 8. nie zupelnie nogi - to cwiczenie na boczki i pupe to nie jest trening na jakas rzezbe, tylko na ogolne spalanie kcal zmagazynowane w ciagu dnia. wlasciwa rozgrzewka przed ostatecznym spalaniem na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2008-04-04 10:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    też robie bardzo podobne cwiczenia lecz skoryguje to co mam inaczej robione!! Poniedziałek: Klatka; Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskane sztangi na skosie Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wyciskanie sztangielki zza głowy Środa: Grzbiet: Unoszenie sztangi do brzucha (chodzi ci o wioslowanie sztanga w opadzie?) Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2007-05-05 23:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ułożenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i z tej pozycji zaczynasz ćwiczenie a nie z ziemi Suwnica to maszyna do ćwiczeń na nogi-- czyli wyciskanie na suwnicy po prostu Unoszenie na boki to ćwiczenie na barki-- unoszenie sztangielek na boki występuje także odmiana ze sztangą ale unosisz przed siebie a tutaj masz robić na boki unoszenie ciężaru Skłony izolowane-- inaczej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-10-12 14:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)